Hello，大家好，欢迎来到知情君的减肥课堂。
最近，一向不热衷追星的知情君，当看到邓超为了老谋子的电影《影》暴瘦40斤时，也忍不住为他点赞。在“有演技没戏拍、好演员拍烂戏”的当下，不少明星拍戏找替身、靠抠图时，他却为了拍戏如此“自虐”，颇具正能量，值得我们为其打call。言归正传，今天我们就来盘点下明星减肥通常有哪些方法？还有哪些不为众人所知的奇葩减肥方式呢？
邓超为拍戏暴瘦40斤
1、节食
这种减肥方式很普遍，但不管是选择代餐，还是日常饮食上的节制，都很考验人的毅力。常见于一些减肥新手，效果很明显，但一旦停下来，长期的饥饿感会让人难以自控而暴饮暴食，体重容易反弹。且节食期间，容易出现低血糖，脾气暴躁甚至晕倒的症状，邓超为了拍戏暴瘦40斤主要靠的就是节食。但是，这种减肥方式不推荐。
2、沙拉减肥
水果蔬菜沙拉
这种减肥方式很健康，值得大力推荐。沙拉食谱中的膳食纤维、碳水化合物和蛋白质一般都很均衡，营养相对全面，很多明星和健身达人都是用这个方法减肥或保持身材，例如明星刘涛就很喜欢做水果蔬菜沙拉，有时候还分享给同事。有兴趣了解沙拉食谱的小伙伴，不妨移步看我的另外一篇文章《2个月瘦了32斤！95%的明星靠的是这些减肥沙拉食谱？》。
3、健身运动+饮食搭配
袁珊珊通过运动+饮食搭配塑形
最具代表性的明星就是陈意涵，虽然她在感情方面，换了47个男朋友才于最近结婚，与国内大部分人的传统婚恋观不符，所以为不少直男所不喜。但是在健身方面，她的运动精神值得我们学习。另外健身达人，也大多数是通过健身运动+饮食搭配练就有腹肌的健美身材。
4、减肥药
减肥药是最不值得推荐的减肥方式，常见于急于求成的减肥新人。有效果的减肥药，往往含有违禁成分，副作用大。其原理一般是通过腹泻、脱水达到短时间减体重的效果，或者通过抑制食欲、控制进食量来减肥。以前知情君也非常想尝试下，但是一个朋友的口述经历吓到了我。
其老公的前女友身高158cm，曾经体重达到120斤。因为非常渴望减肥，却没时间和毅力去健身，本身又是吃货，所以她就托人从泰国带回某减肥药。起初，减肥效果就非常显著，尝到甜头的她毫不在意自己看到食物就恶心反胃的症状，只是一味沉醉在体重数据的下降快感中。终于几个月后，她尝到了恶果，体重虽然下降到90斤，却在上班时晕倒在办公室里，被同事们送进医院检查后发现肝功能受损严重。更让她无法接受的是，医生诊断她终生难孕。也正因为如此，前男友受不了她的这种折腾，选择了和朋友结婚。
5、抽脂整容手术
虽然现在的抽脂手术已经能做到腹部抽脂，切口在肚脐上方一点点，几乎看不到伤口。但是这种手术花费较大，而且存在一定风险，时常还有新闻报道相关事故和医疗纠纷，所以不推荐。
6、冰冻减肥术
近年来兴起的一种减肥方式，花费很大，一般人也承担不起费用。虽然不少美容减肥医院号称，风险比抽脂手术小，但这种极度低温环境下，容易操作不当而冻伤、冻坏身体器官。实际上，国外就有人在做这个手术时，因为手机掉在地上而弯腰去捡，结果被仪器严重冻伤致死。
6、暴汗裤减肥
网络上曾一度疯传的减肥方式，但是不少人亲测后发现，穿着这个去运动或者日常生活中穿着，都极为不舒服，变相等同于让身体快速脱水，容易引发身体的盐分不足或者皮肤过敏，没多少减脂效果。
7、保鲜膜减肥
此方法常见于朋友圈微商卖的一些减肥按摩霜。其实不用这些按摩霜，直接保鲜膜裹住身体某部位半个小时，也会出效果。但是这个效果只是暂时的，本质上并没让你瘦。
8、接吻减肥法
因为胖子和瘦子的肠道菌群明显不同，两个人接吻10秒钟，可互换8000万个菌群。所以有医生大胆设想，如果一个想减肥的人，找一个怎么吃都不胖的人，见她一次就亲吻她一次，每次至少十秒，久而久之，这个胖子也成了易瘦体质。不过目前还没实验数据来佐证，这个减肥方式的成功率难说。
9、酵素减肥
前几年兴起的概念，至今已经被人玩烂。事实证明，酵素减肥其实是个伪命题，酵素主要是通便效果，而且孕妇、小孩子不推荐，她们吃了可能出问题。最近朋友圈中的某女皇酵素软糖，就爆出孕妇因为吃这个而流产的新闻。
10、中药包加热减肥
与酵素一样，主要是通便排毒效果，通过加热药包中的泻药成分渗透进人体。此类方法，同样不适用于孕妇和小孩，本质上还是泻药起作用，减肥效果很有限，除非配合节食。
总之，减肥不是一朝一夕的事，难一蹴而就，所以大家总是寄托希望在那些玩噱头的减肥产品上。在此，奉劝各位朋友，不要太过追求体重数据。能减肥下去固然是好事，没毅力实在减不下去也不要沮丧。每个人的体质和饮食习惯都不同，所以不可能有一种减肥产品，或者一种减肥方式适用于所有人。
所以我们可以慢慢摸索适合自己的减肥方法，如果对知情君在3个月减肥50斤的经历和细节感兴趣，不妨移步看我的另外一篇文章《明星都是饿出来的瘦？3个月减肥50斤，其实这个办法就能做到！》。
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