跑步

周末做啥，上海20万最IN小伙伴の部落 有不少同学让小怪推荐上海适合慢跑运动的线路。恰好最近小怪在@携程自由行上看到一篇不错的路线推荐，应该说把最体现上海之美的地点给挖掘出来了。 今天分享给各位小伙伴，希望大家能喜欢~ 跑步，是认识自己最美的速度。坚持跑步不仅是修炼一个更加完美的自己，也是一个很好的机会去认识跑友，熟悉跑道，甚至。。。邂逅感情。。。 偷偷告诉大家一个小秘密，小怪自己在坚持跑步两个月的时间后，瘦了32斤之多哦，所以也请大家加油哦。 下面就来盘点一下上海的十大野...

跑步可谓是时下非常热门的运动项目，是一个适合全民运动的大众项目，是非常健康的的有氧运动，而且可以随时随地去进行锻炼。不仅仅有许多老年人热爱跑步，越来越多的老年人也参与进来，那么老年人跑步有哪些好处呢？又有什么需要注意的呢？ 一、老年人跑步有哪些好处 老年人应该怎么跑步呢？答案是慢跑。据研究表明慢跑提高我们的肺活量，并且对于我们的呼吸功能也有增强的作用，从而增强氧气的获取量，我们在慢跑时获取的氧气是不运动时的几倍不止，氧气对于人体的作用是不言而喻的。 慢跑可以增强我们体魄...

跑步是日常生活中比较常见的一种锻炼方法。冬季跑步由于天气较寒冷，故需要注意防寒，及时擦汗，避免感冒。同时还要做热身运动、适当补充水分，并选择合适的跑步时间、合理锻炼。 1、注意防寒：冬跑之前要做好保暖措施，比如戴手套、耳罩、帽子等，避免冻伤，出现头痛、冻疮等症状。运动结束后及时擦拭汗液，或冲热水澡，以防感冒； 2、热身运动：在冬跑之前一定要充分地做好热身运动大雾空气质量好跑步，活动关节和肌肉，从而降低肌肉、韧带以及关节等损伤的几率； 3、补充水分：冬天气候较干燥，故在冬跑之...

总所周知，随着人们健康意识的提升，越来越多的都市白领人群都爱上了健身运动，而其中最受人们青睐的运动方式就是跑步。 根据中国行业研究报告网数据显示，有69%的运动健身用户经常参加跑步活动，跑步市场的容量更是在万亿级别，称其为国民第一运动毫不为过。 但是对于绝大多数跑步者来说，其跑步计划除了经常会受雨雪天气影响之外，雾霾来袭、场地较少也会给他们带来严重困扰。而健身房不但价格昂贵，空气不清新，而且还不时爆出老板卷款跑路的新闻，实在是让大部分的跑步爱好者爱不起来。 那么问题就来了：对...

夏季，在跑者的世界里不是一个讨喜的季节。对跑者而言，虽然可以大秀身材，但时而闷热时而骤雨的天气往往也打破了你的训练计划。赛事淡季更是让跑者失去了在赛场上挥汗的畅快感，然而这也是比赛旺季见成绩的最佳准备阶段。你不必强迫自己超越别人，也不必给自己制定过高的目标，跟随以下建议为秋季比赛季开始全面的提速之行吧！但是，但是啊，对于普通跑步者而言，安全和健康应该永远排在第一位，任何训练计划都应该结合实际，莫急、莫比、莫乱。 击败热浪 炎热酷暑是跑步的劲敌。炎热的环境也更容易让你产生情绪...

题记：熬过了夏天，对于跑者来说是最开心的事情，毕竟夏天的燥热还是对我们跑步有很大的影响，很多人的跑量也会在这几个月骤降，毕竟虽然日照时间增加了，但是环境温度的升高却在不断的压缩我们跑步的时间，早上只能起得更早，晚上只能跑得更晚，所以也有人把夜跑改成了晨跑，做出相应的调整。如今已经入秋，早晚有了明显的温差，是最适合跑步的，但是跑者也需要“克制”。 对于长期跑步的人，跑步安全才是老生常谈的话题，但是总有一些人，自以为自己身体很好，所以在不停地触碰安全的底线，最终造成无法挽回的损...

五一假期快到了，这意味着夏天也离我们不远了。 对于大多数跑者而言，夏天意味着配速的下降。高温、日晒会使我们在运动中脱水、中暑或者患上热射病。即使是专业选手，到了夏天配速也会下降，每公里慢几秒~十几秒不等。 马拉松在夏天举办得很少，也正是因为如此。 对于真正的跑步爱好者而言，夏天温度高，也不是停止锻炼的理由，相反，夏训会成为跑者拉开成绩距离的重要时间段。 今天咚小姐从时间、地点、装备、饮食、训练注意事项等几个方面，跟大家探讨一下，夏天如何更好地跑步。 如果你是在室内跑步...

最近，多地纷纷发布寒潮蓝色预警，京津等多地更是出现40年一遇的低温天气。上海、杭州都出现了零下15度的罕见低温！但是但是，这个温度跟我所在的大东北比起来算啥？！这里最近流行一句话，白天已经低到零下20度，夜里零下30度，冰箱的冷冻室（一般零下18度左右）都比室外要暖和。So还在室外跑步的小伙伴们，你们还好吗？ 刚来大东北的时候，我曾经看见过大冬天的早晨，路上一位大爷身穿背心短裤跑步，顿时一股寒意袭上心头… 如果你也有堪比大爷一样冬泳的抗寒能力，可以略过下面这部分内容。如果...

Hello，大家好，我是基普乔格的粉丝，今天跟大家聊一下应该早上跑步还是晚上跑步。 有人说，早晨六点，太阳刚升起来，空气中飘着较多的灰尘，二氧化碳浓度也太高，建议不要这么早跑步运动，最好等到9:00后再跑。 我觉得比较好笑。 第一，通常空气中二氧化碳浓度为0.03%，这个数值基本上是不变的，不受早晚天气和光照的影响。据物理学家组织网2019年6月报道，美国的 Ronaloya观测站的二氧化碳浓度为414.7 PPM，是数百年来的最高值，普通民众一天内根本感觉不到二氧化碳浓度的...

中国环境监测总站监测显示，3月15日7时，北京、张家口、大同、呼和浩特、包头、赤峰、鄂尔多斯等多个城市空气质量出现严重污染，空气质量指数均达到500。在空气检测中，空气质量指数设置的最高数值为500，超过500的即为爆表。 沙尘来袭漫天橘黄色： 北京 天津 内蒙古 河北保定 那么很多跑友在问了，雾霾天气下是否还能够继续跑步？ 小编的建议是：见天行事，量力而行。所以作为一名跑步爱好者，应该每天留意空气质量。可以参考PM2.5当天数据，一般空气污染指数为靠近150时，空气...