跑步可谓是时下非常热门的运动项目，是一个适合全民运动的大众项目，是非常健康的的有氧运动，而且可以随时随地去进行锻炼。不仅仅有许多老年人热爱跑步，越来越多的老年人也参与进来，那么老年人跑步有哪些好处呢？又有什么需要注意的呢？
一、老年人跑步有哪些好处
老年人应该怎么跑步呢？答案是慢跑。据研究表明慢跑提高我们的肺活量，并且对于我们的呼吸功能也有增强的作用，从而增强氧气的获取量，我们在慢跑时获取的氧气是不运动时的几倍不止，氧气对于人体的作用是不言而喻的。
慢跑可以增强我们体魄还可以增加血液中的氧气，对于我们的心脏和肺部功能都有增强的效果，老年人一般都有气喘或气短的毛病，长时间坚持慢跑对于缓解这些毛病也有所裨益。
长期的锻炼慢跑，还可以增强老年人的心肌功能，长期的锻炼可以使心脏功能变得强大。
甚至还可以预防多种和心脏有关的疾病。由于长期在户外跑步，对于眼睛也有放松的作用，由于跑步时长时间直视远方，对于舒缓眼部疲劳也有良效，而且对于老年人的腿关节也能起到锻炼作用，帮助老年朋友的筋骨更加强壮，起到预防骨质疏松的功效。
二、什么时间适合跑步
我们在之前的文章中提起过跑步的时间不宜过早也不宜过完，由于一些老年朋友在早上血压比较高，如果此时跑步则会出现一些问题。而且由于早上温度较低，如果身体素质较差或者免疫力较低的老年朋友过早锻炼则有受风寒的可能。
对于老年朋友老说不宜过早起床跑步，特别是秋冬季节，气温转凉，应等太阳出来后，气温回升在运动也不迟。 值得注意的是雾霾天气是千万不能出去跑步的大雾空气质量好跑步，雾霾天气空气中蕴含了大量的灰尘等有害的物质，如果运动时吸入了这些很可能会导致咳嗽，胸闷气短等现象发生。
严重的甚至还会引起过敏，气管炎等疾病的发生。 老年人在跑步时，应当选择舒适平稳的运动鞋大雾空气质量好跑步，老年人由于体力的下降在运动时一定要量力而行，要进行适当的运动。
另外由于老年人骨质的退化，稍微不注意或者轻微的跌倒都有可能造成一定的损伤，老年朋友在跑步时一定要注意安全，以安全为主。
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