防晒是美容养颜重要的步骤，很多皮肤问题都是因为没有注意防晒所导致的，涂防晒霜、戴帽子、穿防晒衣等都是非常常见的防晒方式和手段，但很多人包得严严实实做好了各种防晒措施，依然变黑，这是怎么回事呢？其实这在一定程度上与饮食有关，有一类食物叫光敏性食物，是一种非常容易晒伤引起日光性皮炎的食物，在食用后，光敏性食物会经过消化吸收，随之进入皮肤，与日光发生反应，从而更容易被晒黑，更易导致日光性皮炎的发生。
那哪些食物属于光敏性食物？
海鲜类：很多带壳的海鲜类食物都属于光敏性的食物，例如螃蟹、虾、贝壳类的食物等。
水果类：光敏性的水果也非常的多，尤其黄颜色的水果很多都属于光敏性的食物，常见的例如橘子、柠檬、菠萝、无花果等。
蔬菜类：光敏性的蔬菜类别丰富，我们经常吃到的，例如白菜、菠菜、荠菜、青菜、油麦菜、雪菜、莴苣、茴香都属于光敏性的蔬菜。
通过光敏性食材的介绍可以看出，很多光敏性食材的维生素微量元素含量是非常大的，食用对于人体的营养补充作用很大，所以适当的食用光敏性的食物还是很有必要的，那么如何在使用好尽可能地避免其对皮肤损伤带来的危害呢？其实做好以下几点就可以。
1、加强防晒
吃过光敏性的食物后一定要注意加强防晒，例如戴帽子、戴墨镜、涂防晒霜，打伞等，有效的防晒措施还是能够起到一定作用的。
另外，增强防晒霜的使用剂量，吃过光敏性食物后外出，在防晒霜的使用上可以用厚抹的方式来涂抹，轻轻拍打就能够更好地发挥作用。
2、吃后多喝水
吃后多喝水，能够更好的疏散感光性的物质，能够在一定程度上降低光敏性食物与阳光的反应。所以在夏天光照时间比较长的季节，一定要注意多喝水，促进人体的新陈代谢能力对于预防晒黑也是非常有必要的。
但是如果一不小心还是被晒伤，该怎么办呢？
1、及时去正规的皮肤科了解情况，做针对性的治疗。若是比较严重的要用药物涂抹，并在饮食的过程中格外注意，不要吃辛辣刺激性的食物，在这个过程中注意保障饮食清淡是很关键的。
2、选择合适的化妆品，做好保湿和基础护理。尤其若是只是变黑，可以选择美白的护肤品。
3、注意规律休息，保证充分的睡眠，放松心情，不要熬夜。
虽然光敏性食物的营养成分丰富，但是皮肤角质薄，容易过敏的人，在食用这些食物的过程中尽量避免过多摄入，并在之后注意防晒工作，只有这样才能够保障过敏性食物的营养被吸收，但又不会影响肌肤。不过，对于皮肤底较薄，且需要外出接触阳光的人来说，还是尽量少吃这一类食物。
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