雾霾天气时少开窗可以选择中午阳光较充足、污染物较少

PM2.5

雾霾是健康的“隐形杀手”，过往的大气污染就是降尘，而现在是雾霾，实际上就是一氧化碳、氮氧化物等。如果雾霾中含有有害物质，则会直接影响到身体，破坏神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。

雾霾多发于秋冬季节，降温频繁，昼夜温差大，会导致感冒发烧的人骤增，如果患有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，那么则可能会引发肺部感染，甚至出现急性加重反应。

空气中的PM2.5含有大量的有毒物质，它会进入呼吸道破坏气管黏膜，导致抵抗病毒、茵茵进入肺部或鼻腔雾霾对蔬菜有危害没，会引发肺病和鼻炎，需要做好预防措施，如出门戴上N95的口罩，回家后还要及时清洁手脸，并使用生理盐水清洗鼻腔。

而且PM2.5一般清晨时候形成，所以早晨的时候浓度最大危害也最大！所以习惯晨运的人要注意了！这段时间就减少或者不要在早上运动，避免吸入过多PM2.5。

如何预防雾霾天气对人体的危害

戴口罩，少出门

雾霾天市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

同时建议，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒雾霾对蔬菜有危害没，以确保卫生。但时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘。

关门窗，净空气

在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用，并且在有雾霾天气时少开窗可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

多吃菜，多吃鱼

空气不佳，一些“清肺”食谱纷纷在网上登场，从猪血鸭血到各种草药，五花八门。所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒。“吃猪血、鸭血没必要，绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝就可以了。”另外，网友推荐的多喝水、多吃蔬菜水果，也是合适的选择。雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃刺激性食物，建议增加百合、鱼、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等具有滋阴润肺功效的食物。

看老幼，及时治

据专家介绍，人体呼吸系统从鼻子到下呼吸道有一系列屏障，直径小于10微米的颗粒能够进入下呼吸道到达支气管和肺泡，引起肺纤维化、慢阻肺等疾病，损害肺功能。他建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者避免长时间、高强度的户外活动，在家关好门窗，一般人群也要适量减少户外活动。

勤喝水，莫熬夜

人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其武器一是人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A，另一种是肺中的粘液纤毛，它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，可使用有消炎作用的眼药水。

来 源|家庭医生在线

美术编辑|胡 蝶